bez bialka

to bez sensu, rozmawiałas z babcia czy to twoj pomysl? nie narzucisz babci: teraz zjedz 250g piersi z marchewka, ona musi miec wolny wybór ograniczony jedynie ale w jego ramach musi mieć wolność i sama decydowac co zje. Jak babcia ci zje seler naciowy z jogurtem to spadnę krzesła Mówisz co moze jesc i jak a ona wybiera i na prawdę nie ważne sa [...]

Czy ww powinno się spożywac w dużej ilosci niezależnie czy jest dzień bez treningu, dzień z trenningiem (który był rano), czy to jakoś różnicować? Tak jak pisąłem wczesnie, z przyjęciem białka w ilosc 2g/kg mc nie mam kłopotu. Gorzej z ww. Czytałem, że powinienem spożywać ok 4,5g/kg mc lub nawet więcej i ten poziom jest mi trudno siągnąć. Jem [...]

[...] żeby dać lepiej na śniadanie twaróg a przed treningiem WPC? Myślałem że z rana po przebudzeniu lepiej dać szybkowchłanialne białko.. no ale moge sie mylić %) / Właściwie bez znaczenia jakie białko - zwierzęce - dasz po przebudzeniu Z doświadczenia wiem że z rańca najlepiej sprawuje się mięcho/twaróg a przed treningiem wpc - dla szybkiego [...]

Ale nie jestem pewny czy mam zacząć grać w piłkę bez niego.Teraz dokładnie nie wiem bo na prześwietleniu wyszło że mam jakiś nie "dobur" czegoś ale nie jestem pewien czego.Musze jeść dużo białka.I mówił lekarz że to może być genetyczne po rodzicach.

skerx - myslisz ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o Skoro jesteś tak obeznany, z pewnością podrzucisz mi jakąś publikację-opartą o badania, traktującą o słuszności diety pod grupę krwi - a nie górnolotny tekst o jej zaletach z "doświadczenia"? wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała i 6-8 wegli Aha. [...]

SKoro nie przelkniesz piersi bez nich, to moze warto sie zastanowic, nad innym zrodlem bialka w diecie, skoro jedzenie kurczaka Ci nie podchodzi? Tluszcze nie wygladaja za specjalnie w diecie - litr mleka nie jest ich dobrym zrodlem, wypadałoby zwrocic na to uwage. Po treningu, zamiast ladowac w siebie mleko z bananem, zjedz solidny posilek. Owoce [...]

[...] tym nie każdy związek o budowie sterydowej ma działanie anaboliczne np. cholesterol nie ma. Sterydy anaboliczne to związki działające w ten sposób że wnikają do komórki ( bez problemów, gdyż mają budowę tłuszczową, a błona komórki również ma błonę zbudowaną z tłuszczy, choć innych ), a następnie wnikają do jądra komórkowego, łączą się z [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html juz ci pisalem ze dziennie masz tyle zjeść a nie jednorazowy posilek lol... jak zjesz za duzo tego bialka np. 4g na kg to odlozy ci sie to poprostu w tłuszcz

[...] jem intuicyjnie...w takim sensie że naprzykład jak mam zapotrzebowanie około 2300 to kręcę się + - 500kcal....mam obrane że dziennie jem 2gr białka , około 1gr tłuszczy a węgli to tak żebym miał siłe , dobre samopoczucie oraz jego ilość uzależniam od tego co robie....bo bez sensu jest chodzić głodnym , albo osłabionym czy coś w tym stylu

przykładowy dzień: Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 200 Oliwa z oliwek 30 Makaron pełne ziarno 150 SFD WPC proteinplus V2 44 Wołowina, rostbef 250 b: 216 t: 113 w: 191 w inne dni źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, [...]

lepiej, ale nie jedz przed trenigiem rzodkiewki bo jest dość cięzka, tuńczyk okazjonalnie - lepsze będą świeże ryby twaróg możesz jeśc, byleby nie stanowił głownego źrodłą białka, choć ja zmieniłbym na mozarellę możesz wywalić z przedtreningowego węgle i dodać je po wysiłku (dając n łącznie 50 - 70g ryżu, już bez makaronu).

W tej diecie wszystko jest nie tak. Masz za malo bialka, ww, tłuszczy pozatym za mało posilków. Animal cuts bez odpowiedniej diety nic ci nie da. Poczytaj - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

[...] dłużej a czytałem że trening nie powinien przekraczać właśnie 1,5h. Czyli mógłbym to rozłożyć na jakieś 2 treningi? Drugi np. godzinę po po treningowym posiłku i już bez WPC a ostatni posiłek to taki jak jest. Czy tak byłoby dobrze? A co do diety jestem otwarty na wszelką krytykę także walcie śmiało co się tu wam nie podoba a ja spróbuje [...]

[...] posilku gdzie jest mieszanka tluszczy i cukrow prostych.(banan,mleko) Nie wiem o ile lepsze jest mleko kozie od krowiego,ale jesli juz je masz to bardziej do sniadania by sie nadawalo.Owoce staraj sie jesc w godzinach porannych czy po treningu. Potreningowy powinien byc bez tluszczu. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-12 11:33:21

Tak, popełniłem błąd. Ale z białkiem nie z ww. Białka do 160gram myślę. 2g nq kilogram należnej masy ciała a sądzę, że przy tym wzroście bez oszałamiającej masy mięśniowej to 80kg zapewne. Dlatego zwiększyłbym wówczas podaż węgli, ale tylko przy sporej aktywności. Czyli 160białko, 240ww, 100tłuszcz. Nadal wszystko ze zdrowych i czystych źródeł. [...]

[...] i migdały - jednonienasycone i omega3 nie jedz orzechów ziemnych, te są najmniej wartościowe, reszta jest raczej git najsmaczniej orzechy wchodzą jak są prażone tylko bez tłuszczu na suchej patelni albo w piekarniku są chrupiące i mają zupełnie inny smak przerwą się nie przejmuj po prostu przegryzaj te kanapki w szkole, które sobie [...]

[...] o ile pamiętam)…znowu 10 omek…około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek samych…ogólnie typowy przykład „koksowania” bez głowy 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 2.5 miesiąca po tych 80 tabsach metki(z clomidem) 11.POZIOM BF% brak [...]

1-4 meta 20/25mg ED 1-10 enan 250mg e5d lub 1-4 meta 20/25mg ED 1-7 prop 100mg e2d ale zeby miec dobre rezultaty to musisz miec dobrej jakosci miche bo pisze tam ze nie wiesz ile spozywasz bialka i wegla ... bez tego nie ruszaj z cyklem Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-22 19:32:39

dla mnie temat diety jest najprostszy z tego wszystkiego co 3h posilek w kazdym 35-40g bialka + 70-100g wegli zlozonych + 10-15g tluszczu, ostatni posilek bez wegli dziennie 5 paczek ryzu/kaszy, 2 piersi, 5jaj, puszka tuny, kostka twarogu, warzywa, oliwa

[...] chce mieć dużą masę? ;-) dlaczego z góry zakładacie, że musi jeszcze przytyć? napisał przecież, że chce się podrzeźbić.. a co do meritum, to siła z redukcją raczej nie zagra bez dopingu. ew. siła względna w formie np. zwiększenia ilości podciągnięć na drążku czy poręczy. trening może być FBW, w formie obiegu np. potem aero i cóż - trzymanie [...]